jakie cwiczenia na

Jakie są dobre cwiczenia na rozciąganie nóg? Najlepiej chciałbym konkretny trening? Czy pakowanie na nogi zmniejsza długość ścięgna?

[...] uzupełniania zapasów glikogenu. W dniach 11-13 zaprzestań ćwiczeń krążeniowych, by umożliwić odnowienie rezerw glikogenu. ETAP II Dni 14-26 Powtórz wszystkie 10 punktów, jakie przechodziłeś kolejno w etapie I przez następnych 13 dni, ale z pewnymi modyfikacjami. Zmniejsz spożycie węglowodanów o 75% w dniach 14-16. W dniach 17 i 18 zmniejsz je [...]

a nie lepiej wstrzymać się do czasu kiedy wszystko już będzie ok ? Ciężko jest wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na górną część ciała bez angażowania mięśnia naramiennego. Sam musisz zdecydować na ile już jesteś zdrowy. Jeżeli wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń [...]

Dzięki! Mówicie, że max 2 serie i koniec? 2 superserie i koniec danej grupy mięśniowej, czy może potem ze 2 normalne? no i jakie ćwiczenia stosować, prosiłbym na wszystko, no i np. nie wiem jakie ćwiczenia oznacza brama?

Od trzech miesięcy chodzę na siłownię i szczerze powiem że nie widze wiekszych zmian na moich udach, brzuchu i pośladkach.Chciałam się dowiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby wreszcie zauważyć jakieś zmiany i zrzucić trochę tłuszczu. I jeszcze jakieś ćwiczenia na smukłą talię bo najwięcej odkłada mi się na boczkach. :) jahfjahf

[...] to jakos pogodzic. Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i [...]

[...] jeszcze "troche wygladac". Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. Nie martwie sie o wage, bo w sporcie nie planuje startowac. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i [...]

Wilhelm czemu mówisz, że cytuję "Zenden robi 16 serii na klatę i 20 na bary"? Skąd ty wiesz, że robię tyle serii? Tak naprawdę to robię 12 serii na klatkę, a barki to zależy jakie ćwiczenia. Pomyliłeś mnie z kimś? Może rzeczywiście otwierasz naraz za dużo stronek! ZENDEN

[...] Troche sie chyba przyda (musze skonczyc opakowanie). Ale to chyba tylko po silowni, a nie po treningu BJJ. I jeszcze pytanie jako do osoby startujacej w zawodach. Jestes na jakiejs diecie? Bo ja aktualnie na wysokobialkowej. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]

A jakie są ćwiczenia na tą wewnętrzną część trciepsa (nie wiem jak to sie fachowo nazywa :) ) ?

Siema. Mam pewien problem. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam problem z kręgosłupem. Po kilkunastu brzuszkach odczuwam mocny ból w "krzyżu", nie wiem czy to tak ma być na początku i przejdzie z czsem czy coś jest nie tak. Jakie alternatywne ćwiczenia możeci mi polecić na mięśnie brzucha aby tak nie obciążać kręgosłupa? Dzięki

W tej chwili mam ok. 80 cm "z dosiężnego" i chciałbym to poprawić o jakieś 10 cm. Zależy mi na szybkiej poprawie. Jakie ćwiczenia pozwoliły by mi to osiągnąć? W tej chwili wykonuję 3x w tygodniu: - przysiady ze sztangą 4x12 - wspięcia na palce 3x15 - wspięcia na palce siedząc, ze sztangą na kolanach 3x15 Czy te ćwiczenia będą efektywne? Z góry [...]

[...] na pytanie które zadali jest odpowiedż 3 posty niżej :((. Po to jest wyszukiwarka postów żeby z niej korzystać.I potem dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 odpowiedzi i to przeważnie samych nowych którzy sami sobie udzielają rad. Po prostu tym którzy w tym sporcie już troche siedza i [...]

[...] lecz tylko informacja o ćwiczeniach, które wykonuje wiele osób. Każdy jednak powinien wykonywać je stosownie do własnych możliwości. W związku z tym nie odpowiadam za jakiekolwiek straty, szkody i dolegliwości, spowodowane pośrednio lub bezpośrednio przez informację lub ich brak, lub używanie lub niewłaściwe używanie metod i technik tu [...]

wlasnie po tym testosteronie tak stoi mi ciupaga,ale pytalem sie czy to dobry cykl! Chcialbym jeszcze wiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na nogi,bo mam cieniutkie nozki i chce to zmienic!

Na efekty trzeba poczekać...A wogóle to jakie ćwiczenia stosujesz? :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

[...] w odcinku piersiowym.Wtedy lekarz ze sportowej przychodni lekarskiej{uprawiałem wtedy boks} zalecił mi wykonywanie ćwiczeń siłowych.Nie jestem lekarzem,nie wiem dokładnie jakiego rodzaju masz schorzenie,dlatego ostrożnie wcielaj w życie moje porady,abyś sobie czasami nie pogorszył stanu zdrowia.Zacznij przede wszystkim od wzmocnienia [...]

Chce poszerzyc barki. Nie chodzi mi tu jednak tak bardzo o sile i umiesnienie ale przede wszystkim o "rozciagniecie" jak najbardziej barkow. Jakie cwiczenia sa najleprze(na ktore miesnie barkow-grzbietu?) Jak je wykonywać (ile i jakie serie)??? pozdrawiam Płetwa Płetwa

[...] dosyc malo wazna no wlasnie, czy nie wazniejsza jest tu wytrzymalosc silowa? czy mozesz podac przyklady cwiczen na cechy specjalne, tj na szybkosc uderzenia, na sile...itp. jakie miesnie cwiczyc i w jaki sposob(na sile, na wytrzymalosc...) zeby szybko poruszac tulowiem(uniki), z tym mam problemy. no i jakie cwiczenia zeby szybko sie poruszac na [...]

[...] udo +2cm...A na brzuchu caly czas kaloryfer choc go nawet nie robie:) Ten trening mam jeszcze do polowy pazdziernika a pozniej wskakuje na typowo silowy...Pozdrawiam wszystkich i zycze takiego samego zadowolenia z treningow i efektow jakie aktualnie mam ja:) Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl